Børne-meditationer

“If every eight year old in the world is taught meditation, we will eliminate violence from the world within one generation.”  Dalai Lama

Jeg begyndte at fortælle meditationer for mine børn, da de var ca. fem og tre år. Jeg fandt på dem undervejs, jeg havde ikke noget skrevet ned, men fortalte ud fra, at hvis jeg var et barn, der havde brug for at føle mig elsket og tryg, hvad ville jeg så gerne høre. 

Det, jeg erfarede hver gang, var, at det havde en enorm positiv virkning. Deres kroppe blev hurtigt og dybt beroliget og de faldt nemt i søvn, hver eneste gang, uanset hvor urolige de havde været, lige forinden. Jeg havde det, som var jeg vidne til mirakler, og sådan har jeg det stadigvæk, selvom det nu er seks år siden, jeg begyndte at fortælle for dem. De dage, hvor de ikke gider meditation, altid fordi de er overstimulerede og måske i dårligt humør, er virkningen så meget desto større, at overvære. 

Jeg vidste derfor ret hurtigt, at jeg absolut måtte skrive de historier ned, så andre børn også kunne få del i den gave og beroligelse, som meditationerne så åbenlyst gav mine børn.

LÆS SELV MEDITATIONEN HØJT FOR DIT BARN, ELLER SPIL DEN, SOM EN MP3-FIL:

Meditationerne er skrevet og sendes til dig, som pdf-filer, så de kan læses højt af dig, barnets bedsteforælder eller en anden tæt person – eller, du kan købe dem, som en lydfil, hvor jeg har indtalt meditationerne, så dit barn kan lytte selv, eller I kan høre dem, sammen. Du kan også bestille begge dele, så I kan veksle imellem meditationerne, som det nu bedst passer jer. 

TIL EN DYB OG KÆRLIG FORBINDELSE MELLEM DIG OG DIT BARN

Ligesom, at det var mig, der guidede mit barn, så er det også dig, der guider dit barn igennem meditationen. Jeg anbefaler, at du primært læser højt for dit barn, da der i din stemme, er den genkendelighed, som barnet er vokset op med og har hørt, lige siden det lå inde i din mave. Og dit barn vil kunne se dig, som en vejleder til, at give det ro, fordybelse og kærlighed. 

Jeg ønsker også , at du som forælder, eller andre af barnets nære kontaktpersoner, som familie, pædagoger eller lærere, vil bruge meditationerne til at forbinde jer dybt med barnet, ved at det er kendte mennesker, der guider barnet igennem meditationen. Det vil ligeledes være med til støtte jeres forbindelse med hinanden. 

Jeg har skrevet meditationen udførlig og punktvis, så du kan ikke gøre noget forkert. Du skal bare læse den stille og roligt og ikke presse noget igennem hos barnet. Lidt som hvis du læste en almindelig historie højt. Jeg beder dig kun om, at være nysgerrig og åben og deri, invitere dit barn til det samme. De indtalte meditationer, har jeg læst, som var det for mine egne børn, og der er tilføjet stille baggrundslyde, som understøtter den fortælling, meditationen handler om. 

Tidsmæssigt, tager de 5-10 min. Dit barn behøver ikke at ligge ned imens, har du fx. et mindre barn, har det måske brug for at sidde hos dig. Du kan selvfølgelig også bruge dem i andre situationer, end når barnet skal sove, som hvis der er brug for at komme ned i kroppen, efter en overstimulerende børnehave – eller skoledag. 

ENHJØRNINGEN

“Jeg har styrke og mod i mit hjerte”

Meditation til dit barn. Lad dit barn møde sin indre styrke og integrere den i hjertet som en evig kraft til at finde det mod, det har brug for i sit liv.

Pris 75 kr. Som pdf eller mp3-fil

KÆRLIGHED I MIN FAMILIE

“Alt er godt i mit liv.”

Meditation til dit barn. Guid dit barn til at se og føle kærligheden, fra sin familie og til sin familie, så det kan føle og huske, hvor elsket det er.

Pris 75 kr. Som pdf eller mp3-fil


REGNBUEN

“Jeg skaber al lys i mit liv.”

Meditation til dit barn. Lad dit barn opdage sit indre, smukke lys, som et powerfuldt, kreativt redskab og støt det i at lade det skinne ud til verden.

Pris 75 kr. Som pdf eller mp3-fil

ØRNENS BLÅ ØJE

“Det er trygt at være mig.”

Meditation til dit barn. Støt dit barn i at vise sit sande, kærlige jeg, og have modet og styrken til at udtrykke sig og sige sine meninger højt, overalt i sit liv.

 Pris 75 kr. Som pdf eller mp3-fil

REJSEN TIL UNIVERSET

“Jeg opfylder mit liv.”

Meditation til dit barn. Lad dit barn rejse ud i universet og kickstarte en powerfuld manifestation af sit ønske og opdage sig selv, som en bevidst skaber af sit liv.

Pris 75 kr. Som pdf eller mp3-fil

MIN ENGEL

“Jeg healer mig selv.”

Meditation til dit barn. Lad dit barn opleve at blive healet af lys fra en kvinde i barnets egen smukke have.
Barnet bliver guidet igennem sin krop, og skal besvare et tal mellem 1 – 5, alt efter hvordan det føles, op igennem kroppen. Og dit barn oplever at modtage healing til de steder i kroppen, som måske trænger til lidt ekstra opmærksomhed og kærlighed.

Pris 75 kr.Som pdf eller mp3-fil

KØB ALLE 6 MEDITATIONER, ENTEN SOM HØJTLÆSNING, ELLER SOM LYDFIL:

Pris 350 kr. – spar 100 kr.  Og så vil du og dit barn have et varieret udvalg at vælge imellem, til jeres godnatlæsning.

ELLER BESTIL ALLE MEDITATIONERNE, BÅDE SOM HØJTLÆSNING OG SOM LYDFIL: 

Pris 500 kr. og spar 200 kr.

DU BESTILLER VED, AT SENDE EN MAIL TIL hej@frakrigtilkaerlighed.dk, OG SKRIVE, HIVLKE MEDITATIONER, DU ØNSKER AT KØBE, OG SÅ SENDER JEG DEM TIL DIG.

BETALING: Der medfølger en faktura sammen med meditationen. Der kan betales via mobilepay eller bankoverførsel. 

Bestiller du den, som en pdf-fil, så kan du downloade og læse den, direkte fra en skærm. Eller du kan printe den ud, så tit du har brug for det, hvis den bliver slidt eller væk. Jeg har selv gjort det, at jeg har lamineret mine og bundet dem sammen med et fint bånd, til et hæfte.

Bestiller du meditationen, som en mp3-fil, så åbner du den, ved hjælp af det lydprogram, du har, f.eks. itunes. 

Meditationen er din til evig tid, og du kan høre eller læse den, så tit du vil.

MØDRENE FORTÆLLER:

“Hjemme hos os er vi flittige brugere af Cecilias guidede meditationer for børn. Vi har før prøvet andre børnemeditationer, indtalt på CD, men de har aldrig rigtig vundet indpas. Forskellen er, at Cecilias meditationer lægger op til, at man selv læser for sit barn, hvilket man jo ofte gør i forvejen ved godnatlæsning. Her er det nu sådan, at specielt min datter på 5 år hver aften insisterer på, at jeg skal læse en meditation for hende, da hun godt kan lide, at hun selv er en del af ’historien’. Jeg kan mærke, at jeg selv bliver afslappet, når jeg sætter læsetempoet ned, og giver mig hen til at læse meditationerne højt. Specielt “Ørnens blå øje” gør noget ved mig, når jeg læser den, og jeg får selv et budskab med fra den. Min datters yndlingsmeditation er “Enhjørningen” og min søn på 7 år, vil hver gang høre “Rejsen til universet”. Jeg elsker, at jeg ved at meditere med dem, kan give dem mit nærvær og vise dem min ubetingede kærlighed. Samtidig giver meditationerne dem et selvværdsboost, der gør dem mentalt stærkere og sundere. Virkelig anbefalelsesværdige.” – Rikke Fabricius, kunstner

“Jeg fik prøvet Enhjørningen for første gang i går, og hvor er den bare fin. Rebekka faldt i søvn to sekunder efter, at jeg var færdig, nærmest med et smil på læben.” – Louise Klinge Nielsen, forsker i relationskompetence og skolekonsulent

“Jeg havde i en længere periode været på udkig efter “noget” der kunne hjælpe mine børn til at finde ro og komme ned i kroppen ved puttetid. Især min datter Maja på 2,5 år har meget svært ved at finde ro, på trods af højtlæsning, sange, snak om dagen der er gået, kærtegn, holde i hånd, samsovning mm. Jeg har også flere gange spillet meditationsmusik for dem begge to, men uden den store effekt, andet end at Maja i stedet bad mig spille “hjulene på bussen” .

Jeg er selv glad for guidede meditationer, de hjælper mig til at komme ned i min krop, finde ro og styrke min kropsbevidsthed. Noget jeg meget gerne vil lære mine børn. Så mine forventinger var store, da Cecilia i starten af ugen, sendte mig de fire meditationer til afprøvning. Jeg printede dem straks ud, og gav mig til at læse. Med det samme blev jeg bare så rørt. Der er SÅ meget kærlighed i dem.

Sammen med meditationerne følger der en guide til, hvordan du bruger dem. Jeg følte mig rigtig godt klædt på til at introducere mine børn til meditationens verden. Er du helt grøn indenfor meditation, er det faktisk også en perfekt måde for dig som voksen at stifte bekendtskab med meditation.

Meditationerne er skrevet direkte i børnehøjde og på et sprog, der er legende, fantasifuldt, sprængfyldt med kærlighed og let forståeligt for børn. Jeg fornemmer tydeligt, at Bastian lader fantasien flyde. Jeg mærker roen brede sig i mig samtidigt med, at Bastians vejrtrækning hurtigt bliver tungere. Han sover allerede, inden jeg er færdig med den første meditation.

Maja derimod er for lille til at ligge stille med lukkede øjne og lytte. I stedet bliver det mere højtlæsning for hende, og jeg gentager meditationen 3 gange. Det, som jeg oplever, der er genialt for mig, er, at jeg fyldes med en enorm ro og rummelighed, hvilket gør det langt lettere for mig at håndtere hendes uro.

Noget der til tider kan være meget svært efter en lang dag, hvor jeg selv er træt og ikke har det store overskud. Naturligt nok smitter min ro af på hende, og hun falder i søvn efter knap en halv time. Det plejer at tage en time eller mere. Mor er glad og meget taknemmelig.

Jeg har brugt dem flere aftener nu, med stor succes. Hjemme hos os er de kommet for at blive. Måden, de er skrevet på, har også inspireret mig til, hvordan jeg kan kommunikere endnu mere styrkende og opbyggende med mine børn. Jeg anbefaler dem på det varmeste. ” – Flora Cornelia, fra “Mad i Harmoni.dk”

DERFOR SKAL DIT BARN MEDITERE:

  • Når dit barn mediterer, får det langt lettere ved at finde ro i sin krop og i sit hoved. Og det vil på sigt nedsætte tankestrømmen, så det bliver nemmere for barnet at høre den visdom, der kommer fra dets hjerte og intuition. Endvidere nedsætter meditation betydeligt risikoen for usund stress, som desværre er en hyppig faktor i børns liv i dag. Og stress er blevet bevist, at det forkorter vores liv og er årsag til mange alvorlige sygdomme, fordi det er så tærende for kroppen.
  • Ved meditation som praksis, så lægges der også en grund i barnet til et åndeligt liv, som betyder evnen til at kunne leve og agere fra et højere perspektiv og med en grundfølelse af, at der altid er hjælp at hente fra en overflod af kærlighed. Det vil også give dit barn en dyb viden om, at det aldrig er alene, uanset hvor mørkt det kan se ud og barnet vil styrke sin tillid til, at alting sker i en højere og kærlig mening.
  • Dit barn lever i nuet, men desværre lærer vi for det meste i vores opvækst, at det er vigtigere at være i fortiden eller i fremtiden. Men når barnet mediterer, så støtter det barnet i at blive i nuet. Og jo mere barnet er i stand til at være i nuet, jo nemmere vil barnet kunne skabe sig et succesfuldt liv med et stærkt selvværd. Nuet er det eneste, der i sandhed eksisterer, og når vi er dér, så kan vi slippe al frygt, vrede og negativitet i vores liv. Det er umuligt at have de tanker og følelser, når vi er lige nu.
  • Dit barn bliver i det hele taget bedre til at lære nye ting og generelt, at kunne klare alt i sit liv bedre, når det praktiserer meditation. Det vil give barnet en god kontakt til sin indre kerne, indre styrke og indre ro, hvilket er vigtige ressourcer til at kunne løse udfordringer og overlegent skabe positive resultater.
  • Alle store mestre har vidst og ved, hvor vigtigt det er at meditere, hvis man ønsker en høj bevidsthed. Vi kan umuligt opnå vores drømme og visioner, hvis vi ikke har kontakt til vores indre visdom og nuet. Så det er et fantastisk værktøj til, at du lærer dit barn at have selvrespekt og integritet. Og du viser, at du tager dit barn så alvorligt, at du ønsker at give det denne gave, som meditation er, i sin opvækst. Som med tiden og rytmen bliver en vane, lige såvel som at børste tænder, som for de fleste i dag må siges, er en fuldstændig selvfølge, at lære sit barn.
DET ER NEMT, AT HJÆLPE DIT BARN TIL STØRRE SUCCES OG GLÆDE, SÅVEL I SØVNEN SOM I LIVET

Du kan sagtens meditere med dit barn, også selvom du aldrig selv har mediteret.  Så det må ikke bremse dig. Hver eneste meditation er med en udførlig vejledning til præcis hvordan, du skal læse den op, så det bliver fuldstændig trygt for både dig og dit barn. Og hurtigt vil det være lige så afslappet, som når du læser en godnathistorie.

FORTRYDELSESRET: VED KØB OG DOWNLOADING AF EN MEDITATIONS-FIL, GIVES DER SAMTYKKE TIL, AT DER IKKE ER FORTRYDELSESRET PÅ DETTE KØB.